【今日からできる美腸ケア】 小腸ツボ押し

こんにちは。

美腸ナース、のんびりです。

たくさんの人に美腸について知ってもらうためにblogを始めました。

今回は美腸のための運動を紹介します。

美腸とは運動・腸もみ・食事を習慣的に取り組むこと

美腸になるためには、

運動、腸もみ（腸マッサージ）、食事調整、

この3つを習慣的に取り組むことが必要です。

　運動だけ

　腸もみだけ

　を気を付けるだけ

どれか一つでは美腸になれません。

この３つをバランス良く取り入れることが大切です。

腸の中で小腸の働きに注目

美腸は腸の中でも小腸の働きに着目しています。

腸は小腸と大腸から成り立っています。

小腸って？その①

• 長さが６～７ｍ
• ヒダがたくさんある
• 面積はテニスコート１面分
• 神経が張り巡らされている
• おへその周りグー1個分

 小腸はおへその周りにグー1つ分の大きさなのですが、その全長３ｍの臓器です。

そして、小腸にはリンパや神経が張り巡らされており、絨毛(じゅうもう)と呼ばれるヒダが発達しています。

そのためヒダも含めた全長は６～７ｍと、とても大きくなります。

小腸って？その②

• 食べ物の消化・吸収
• 免疫細胞の生成
• 幸せホルモンセロトニンの生成・分泌

 小腸は食べ物の消化・吸収だけではなく、免疫細胞も作っています。

免疫といえば、病気とたたかったりして強い体を作ってくれます。

免疫細胞は小腸で7割も作られています。

そして、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの９割が小腸で作られています。

小腸が元気なことは、体の元気、精神的な安定につながります。

幸せホルモンなんて脳みそで作られるんじゃないのか

くらら、脳で作られるセロトニンは全体の５％らしいわよ

今日からできる小腸ツボ押し

元気な小腸を作るために、今日からできるマッサージを紹介します。

 <方法>

1. おへそから指2つ分外側を①～④の順で押す
2. 優しく、５～6秒かけて押す　3セット
3. 夜寝る前にすると効果的

小腸ツボ押し

＜効果＞

• 小腸の動きを良くする
• 自律神経のバランスを良くする
• お腹の血流を良くする
• リンパ液の促進

簡単でしょ？

さあ、今日から始めてみましょうー♪

今回は小腸のおはなしでした。

読んでいただきありがとうございます。