【実録】断食・ファスティング体験 心身ストレス体験
こんにちは。
美腸ナースのんびりです。
今回はわたくしが個人的にハマっていることを紹介します。
＊美腸協会がおススメしている内容ではございません。ペコリ
実はわたくし、断食・ファスティングを年に1回行っています。
どうしてハマってしまったのか。
今回はそのお話をさせていただきます。
動機
前回で、すっかり断食のトリコになった私は１年に１回断食がしたいなあーと思うようになりました。
前回はとても素敵な施設だったのですが
山奥にある、古い施設だったので、今回はキレイな施設にしてみよう！と思って、街中にある施設を選びました。
内容
宿泊プランは、４泊５日。
そのうち、４日間が１日３回の手作り酵素ジュースを飲み、５日目が回復食を食べます。
期間は、前回の７日間より短いですが、絶食期間は４日間と一番長く過ごします。
そして、前回の反省を生かして、毎日運動することと、ストレッチ、筋トレを欠かさずにやる！と決めました。
結果
- 体重－５キロ
- ベスト体型
５日間で、体重は－５Kg！過去最高のダイエット効果です！
そして毎日運動とストレッチ、筋トレを欠かさなかったので、体型も過去最高のバランスになりました！！
感想
- ストレス↑
- 誰とも話さない
- 緑のジュース見たくない
- 孤独
- ダイエットじゃない！
- 心身のリラックス、デトックス目的！
しかーしっっ！！！
今回の断食・ファスティングは私にとって、苦い思い出になりました。
その施設はとてもキレイだったのですが、職員の人は誰も私に話しかけてくれませんでした。もちろん、今回も好転反応があったのですが、誰も相談にのってくれないので、ひとりで乗り越えるしかありませんでした。
酵素ジュースも、時間になればキッチンに置いてあるだけ(ﾉД`)
その状況が辛くて辛くて、コップ一杯の酵素ジュースを1時間かけて飲む毎日。
私は、緑のジュースを見るのもイヤになってしまいました。
体型は良くなっていくけど、ストレスが溜まる毎日。
私は、断食・ファスティングはダイエット目的でやっているのではないんだ、心身のデトックス、リラックスのためにやっているのだとと気付きました。
断食ブームで、断食施設が増えてますが、きちんとした知識のある人が監修しているのかをチェックすることも必要ですね。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【実録】断食・ファスティング 好転反応体験
こんにちは。
美腸ナースのんびりです。
今回はわたくしが個人的にハマっていることを紹介します。
＊美腸協会がおススメしている内容ではございません。ペコリ
実はわたくし、断食・ファスティングを年に1回行っています。
どうしてハマってしまったのか。
今回はそのお話をさせていただきます。
動機
- 夏休み１週間どう過ごすか
- 旅行疲れる
職場で一週間夏休みがもらえるのですが、夏休みの過ごし方を考え直すキッカケがありました。
それまでは毎年、何かと旅行に行く予定が立っていました。しかし、30歳を過ぎると友達はみんな結婚して子どもが誕生し、一週間も旅行には行けなくなってきたのです。
その時に自分のストレス発散方法ってなんだろうと考えました。
海外旅行？
うーん。飛行機疲れるしなぁ。
美味しい食べ物めぐり？
うーん。お腹が張ってしんどくなるしなぁ。
私、旅行って得意じゃないかも！
と気づきました。
ストレス発散方法ってなんだろう…
あっ！
断食・ファスティングだ！と閃いたのです。
内容
- 水断食７日間
- 断食３日間 回復食４日間
- 好転反応に苦しむ
- 朝晩 般若心経
- ネコ
そこで！
前回は２泊３日だったので、今回は７日間の断食・ファスティングを決行しました！
準備食１日、本断食３日(水のみ)、回復食３日の７日間です。
こちらは、山奥で、駅からもタクシーじゃないと行けない場所にあります。
近くにコンビニも自動販売機もありません。
そんな場所で貴重な７日間を過ごしました。
１日目
本来であれば準備食といって、お粥や味噌汁だけで過ごし、本断食に備える大事な日なのですが、少しでも体重を落としたい私は、当日から何も食べずに行きました。
すると、その日から本断食に変更していただき、本断食４日間、回復食３日間のプランに変更になりました。
それが裏目にでたのか、当日の21時からもの凄い吐き気に襲われました。
好転反応という現象です。普段の生活習慣が悪い人ほど好転反応は強くでます。
21時といえば、普段なら仕事が終わってご飯を食べる時間です。
眠りたいのに、胃酸が上がってくるような、何ともいえない体調不良に陥りました。
準備食をちゃんとやらなかったことを後悔しました。
２日目
好転反応はまだ続きます。
私はほぼ動くことはできず、部屋で横たわるだけ。水もろくに飲めず、トイレに行くのもようやく行けるような状態でした。
そんな私を見かねた院長先生は私にポカリスエット1Lを持ってきてくれました。
私はポカリスエットを３倍以上に薄めながら大事に大事に飲みました。
３日目
するとどうでしょう！３日目には、とっても気持ちが良く体がスーッとラクになるのです。
気分も良くて、近くのお寺にお散歩に行きました。
もう、この感覚がたまらなく快感なのです。
「毒が抜けたー！」と叫びたくなるような気持ち。
４日目 回復食１日目
この日から三食重湯が始まります。
恐る恐る重湯を飲んで、梅干しを一つ食べます。
この日も体調は良好でした。
５日目 回復食２日目
三分粥が始まります。
この日は院長先生から「久し振りに固形物を食べて血流が内臓に集まるから、安静にしてて」と言われました。
本当にその通りで、少しぼーっとするような１日でした。
６日目 回復食３日目
七分粥になります。
ここでへっていた体重も少し戻ってきます。
もう一度近くのお寺に散歩に行きました。
断食３日目とは明らかに違い、しっかりとした足取りに戻っていました。
７日目 回復食４日目
お粥におかず、味噌汁にゆで卵まで付いた、立派な朝ご飯をいただき、その施設にお別れしました。
結果
- 体重－４キロ
- 筋肉減る
- 垂れる
７日間といっても、本断食は４日であとは回復食だったので、最終的に－４キロでした。
一気に痩せたので、筋肉が落ちたことを実感しました。あとは、胸も垂れちゃったかな。
次するときは筋トレも毎日しっかりやらなきゃと反省しました。
感想
- 内臓休ませることって大切
- 内臓は普段酷使していると気づく
- 院長先生との会話が楽しかった
- コンビニ、自販機ない
- 自然を見ながら過ごしてリフレッシュ
- デジタルデトックス
好転反応が強く出たときは、しんどくて仕方ないのですが、それが普段から内臓を酷使しているんだなぁと実感できました。
自然に囲まれながら、何もない生活は本当の自由の時間で、
リフレッシュできました。
院長先生との、毎日の一言一言の会話が色々な気づきになり、
勉強になりました。
ダイエットは体重じゃなくて、体形だよと教えてもらいました。
痩せすぎも魅力はないからねって。
施設の猫ちゃんも可愛かったな。
また一つ、いい経験になりました。
今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【実録】断食・ファスティング 味覚リセット体験
こんにちは。
美腸ナースのんびりです。
今回はわたくしが個人的にハマっていることを紹介します。
＊美腸協会がおススメしている内容ではございません。ペコリ
実はわたくし、断食・ファスティングを年に1回行っています。
どうしてハマってしまったのか。
今回はそのお話をさせていただきます。
動機
- 失恋
- ダイエット
- 短期間でやせられる♪
初めて断食・ファスティングしようと思ったのは、失恋がキッカケでした。
彼と別れる最後に「なんで痩せてくれなかったの？」って言われたのがショックだったからです。
実際に、私はもともと体が大きい上に、看護師として働いてから更に太っていたので、今思えば当然かもしれません。
不思議なもので、太っていても自覚がないんです。ちゃんと体重は増えて数字が表してくれるのに、まぼろしに見えるんです。
まぼろし～!!!!!
悲しさ、悔しさが入り混じって、一瞬で痩せられる方法はないか探しました。
そう、それが「断食・ファスティング」だったのです。
２泊３日内容
- お腹が空く感覚は脳で考えている
- ストレス発散
初めて行ったのはエステサロンで、コースの中に断食・ファスティング体験が選べる施設でした。
初めは２泊３日コースを選びました。
今まで生きてきた中で、食事をしなかったことなんてなかったのでとても緊張しました。
当日朝から何も食べずに施設に行くので、今思い返しても、この日の、朝ご飯から昼ご飯にかけて何も口にしなかったときが、一番辛かったかもしれません。
施設に着くと、オーナーさんから色んなお話を聞かせていただきます。
「おなかが空いたって感覚は、体が感じてるのではなく、頭で考えてるのかもしれないよ？」
えっ！
そうなのかな？
そうかも！
もともと、食事を抜いたことがない私には衝撃的な一言でした。
(すぐに影響される性格でもある)
その一言を聞いてからは、お腹が空いてつらくなるって感覚はなくなりました。
その後は、施設のプランの中に組み込まれている、お散歩やエステ、陶芸体験などに参加し、優雅に過ごしました。
基本的に食事は１日１杯の酵素ジュースのみ。
夜は、どうしてもお腹が空いた時の為に、しょうが湯を持っていました。でも、飲むことはありませんでした。
「断食・ファスティングは一番良いストレス発散方法なの」
オーナーさんが教えてくれたのは、食事を摂らないと食事の事ばかり考えるから、仕事、家庭、恋愛のことを考える余裕がなくなるってことでした。
自然と普段抱えてるストレスから解放され、食べないことは内臓も休まり、ストレス発散できるのです。
この感覚を身をもって体験できました。
最終日は、回復食として、玄米粥、自家製梅干し、具なし味噌汁をいただいて３日間の断食・ファスティングは終了。
結果
- 体重－１ｋｇ
最初の一瞬でやせられる！って目標は３日間でたったの－1キロ。
帰ってからも、しばらくはお粥や野菜を食べましたがすぐに体重は元通りになりました。
2泊3日ではダイエット効果はありませんでした。
感想
- オーナーさんが素敵
- 味覚のリセット
- 五感が研ぎ澄まされる
- さしすせそは少し良い物を
３日目の回復食を食べたとき、玄米粥が美味しくて感動しました！
お米の甘さも感じて、自分でも驚き！
味覚がリセットされていました。
この感覚は断食・ファスティング体験した人にだけ味わえる感覚なのでしょうね。
とても素敵なオーナーさんとの出逢いがあり、自分と向き合えた体験でした。
私の初めての断食・ファスティングは自分の体の声を初めて聞いたようなそんな感覚でした。
今日はここまでで終わります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【酵素のキホン】代謝酵素
こんにちは。
美腸ナース、のんびりです。
たくさんの人に美腸について知ってもらうためにblogを始めました。
本日は酵素についてお話します。
免疫力
代謝酵素は病気や怪我などを治癒するための手助けします。免疫力を高めたり、体の毒素を排出したりします。
そのため、いざという時に残しておく必要があります。
前回消化酵素についてお話しした中で、消化酵素、代謝酵素を含めた体内酵素は、体の中で作られる量が決まっているとお話しました。
風邪をひいたときのことを思い出してください。体は菌と戦うために、熱が出て、しんどくなります。代謝酵素も使われ、一生懸命戦っています。
もちろん、食欲もなくなりますね。
消化酵素を無駄に使わないように体も準備しているのです。
そこで昔から、リンゴのすり下ろしなどを食べさせてもらいましたね。
生のフルーツをすりおろすことで、食物酵素を摂りやすくした上で、体内酵素を無駄に使わない工夫がされているのです。
昔の人は素晴らしいですね。
そんなときに、冷たさを求めてアイスクリームなんて食べてはいけませんよ～！
カロリーは摂取できますが、脂質の分解のために消化酵素がたくさん使われ、アイスクリームの分解のために代謝酵素が使われてしまうと、病気と戦う力まで奪ってしまいますよー！
酵素について知るだけで、色々なことがわかりますね。
例
では、酵素のお話の仕上げです。
体内酵素を２０とし
①消化酵素 １０
とします。
体内酵素は①から②の順で使用されます。
サンマを食べるとき、大根おろしを付けてたべる例を考えてみましょう。
サンマを消化する酵素量 １０
大根おろしが助ける消化 ー２
とします。
大根おろしを付けると、食物酵素が消化を助け、体内酵素はー２抑えられます。そのため①の消化酵素は２残り、代謝酵素を使用しなくてすみます。
しかし、大根おろし無しでさんまを食べるとします。
食物酵素の助けがないので①消化酵素１０がそのまま使われてしまいます。次に何か食べると②の代謝酵素が使用されることになります。
サンマ２匹たべると、体内酵素２０が全て使われてしまう結果になります。
酵素で大事なこと
酵素を理解して、健康に生かすことが大切です。
これだけ覚えていただければ、酵素のお話はバッチリですよー！
今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【酵素のキホン】消化酵素
こんにちは。
美腸ナース、のんびりです。
たくさんの人に美腸について知ってもらうためにblogを始めました。
本日は酵素についてお話します。
消化酵素
消化酵素って、昔理科のテストで出たのを覚えてますか？
丸暗記が苦しかったことを思い出してしまうので、ここでは触れません。笑
昔ちゃんと授業で教えてもらっているので、消化酵素というキーワードは知っているという方もおられるのでないでしょうか。
有名な消化酵素と言えば、唾液や胃液です。
これはもともと自分の体に備わっている食べ物を分解する力です。
消化酵素→代謝酵素の順番
体の中でつくられる消化酵素の量は決まっています。消化酵素だけではなく、代謝酵素も体の中でつくられる量は決まっています。
そして、消化酵素・代謝酵素を含め、体内酵素は年々少なくなってしまいます。
６０歳では１/３に減少！
２０代のときは、飲んで食べた翌日も元気だったのに、年齢とともに胃もたれや疲労感が抜けなくなりませんか？？？
それは体内酵素とのお付き合いがうまくいってないのかもしれません。
消化酵素の省エネ
消化酵素を使用したあとに代謝酵素が使用されるため、消化酵素の省エネが長生きの秘訣といえます。
単純にいえば食べる量を減らすことですが、
それだけでは人生楽しくありません！
前回お話した食物酵素の力を借りて
うまくお付き合いしていくことが大切です。
今日はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【酵素のキホン】食物酵素
こんにちは。
美腸ナース、のんびりです。
たくさんの人に美腸について知ってもらうためにblogを始めました。
本日は酵素についてお話します。
今回は食物酵素についてお話します。
酵素って何？
酵素って、テレビでもよく聞くし、何となく健康に良いのかなと思われている方も多いですね。
酵素って何なのでしょう？
どうして健康に良いのでしょう？
普段から疑問に思われている方がおられましたら、ぜひ、一緒にお勉強しましょう。
酵素に関する問題
突然ですが、問題です。
問１、あなたはスーパーで売っている半額のお肉を買ってきました。料理上手なあなたはおいしく食べるための一工夫をします。それはどれでしょう？
- 塩こうじに漬ける
- キウイ、玉ねぎに漬ける
- パイナップル、お酒、醤油に漬ける
Thinking time
正解は…全部〇です！
理由は、１～３全てお肉をやわらくする一工夫だからです。
詳しく言うと、お肉のたんぱく質が分解されるのでお肉が柔らかくなります。
問２、１～３のお肉をやわらかくする漬けダレは、加熱しますか？
Thinking time
正解は 加熱しません！
理由は、加熱するとお肉を柔らかくする効果がなくなるからです。
分解
食物酵素は食べ物の分解を助けてくれます。
私たちの体の能力だけではなく、食べ物自体が食べ物を消化する力を貸してくれると言ったイメージです。
加熱はダメ
このすばらしい食物酵素も弱点があります。
それは、熱に弱いという点です。
食物酵素は生きているので、気持ちよく活動できるように環境を調整してあげなくてはいけません。
大体、７０度以上になると効き目がなくなってしまいます。
ほんじつはここまで。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
